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甩手健身

推荐星级:3星推荐3星推荐3星推荐 来源:http://www.lckp.com/ 浏览数:2820次 更新:2022-09-06 发布:2006-10-06
□ 甩手是一种简易的健身锻炼方法,对中老年人和体弱者尤为适宜。
□ 方法是:双腿站直,全身肌肉放松,肩臂自然下垂,双手同时向前甩,又同时收回,连续甩动,像钟摆那样。甩手时手的姿势大致有三种:一是双手向前摆,摆至前臂与躯体成45度角左右收回,收回时不超过躯体的轴线:二是摆回又向后方甩去,与躯体成45度角:三是两手手心都朝前方甩,如同轰赶鸭子。甩手要根据自己的年龄、体力,掌握次数和速度,由少到多,循序渐进。
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